2019. 5. 3. 19:34
오늘은 다이어트얘기입니다
건강하게 요요없이 할수 있습니다.
죽도록 운동 안해도 됩니다.
저희아들은 거구였습니다.
정말 놀랐답니다.
저는 작년만해도 훨씬 바빴답니다
그러다보니 외식에 뷔페에
살 찌는 곳만 갔다는걸 깜박했답니다.
어느날,아들윽 몸집을 무심코보다
이리오보렴
몸무게 좀 재볼까?
했더니 도망가더군요.
억지로 붙잡아 재보았습니다
109키로!!!
정상 몸무게는 자신의 키에서 100을
빼면 된답니다
그럼 저희아들은 75키로가맞습니다
눈을 의심했습니다.
키는 175cm
고 2 학생
초고도비만이라는걸 알고
충격에 빠졌습니다
아들의 건강이 걱정되기 시작했지요.
그래서 일보다 아들의 건강에
전념하기로하고
다이어트 계획을 세웠답니다.
일명 황제 다이어트입니다
효과좋은 다이어트입니다.
일단 여름방학 한달 10키로를
빼야했어요.
개학하면 학교식단이
또 살찌는 것들이고
학원이며 터치가 힘들어
유지만 하는것이 목표입니다
그렇게 방학중 10키로 빼고 99키로.
올겨울방학 두 달동안 목표는 22키로였습니다.
방학이 되자 돌입했습니다.
쌈채소는 매번 식단에서 고기랑 실컷
먹습니다.
단 탄수화물은 100%로 차단합니다
그리고 식전에 반드시
런닝을 빠른속도로 한 시간 걷는 것입니다.
살찌는걸 방지하고 혈액순환을
돕습니다.
그리고 바로 샤워하는 동안
각종야채랑 과일 사과필수외 다른과일
오렌지나 과일 택1해서
샐러드 섭취필수
이 때 브라질넛 6개,호두 6개 필수
드레싱은 오리엔탈 드레싱 허용.
고기는 마음껏.가끔 고기대신
회도 먹었어요.
이렇게 꾸준히 두 달했어요.
지금은 개학이라 유장이구요.
지금은 77키로를 유지하고 있지요.
요요안옵니다.
신기하지요.
이제 짬뽕도 먹고 김밥,라면도
먹습니다.
그래도 요요 안왔어요.
운동 한 시간은 매일 하고 있고
반드시 아침에 몸무게 체크해야합니다.
그러면 굶는게 아니라 녹즙을
한 잔 더 줍니다.
쌈채소는 매번 식단에서 고기랑 실컷
먹습니다.
단 탄수화물은 100%로 차단합니다
그리고 식전에 반드시
런닝을 빠른속도로 한 시간 걷는 것입니다.
살찌는걸 방지하고 혈액순환을
돕습니다.
그리고 바로 샤워하는 동안
각종야채랑 과일 사과필수외 다른과일
오렌지나 과일 택1해서
샐러드 섭취필수
이 때 브라질넛 6개,호두 6개 필수
드레싱은 오리엔탈 드레싱 허용.
고기는 마음껏.가끔 고기대신
회도 먹었어요.
이렇게 꾸준히 두 달했어요.
지금은 개학이라 유장이구요.
지금은 77키로를 유지하고 있지요.
요요안옵니다.
신기하지요.
이제 짬뽕도 먹고 김밥,라면도
먹습니다.
그래도 요요 안왔어요.
운동 한 시간은 매일 하고 있고
반드시 아침에 몸무게 체크해야합니다.
그러면 굶는게 아니라 녹즙을
한 잔 더 줍니다.
성공 후에 아들은 굉장히 뿌듯해했고
이제 면바지도 사입고
사이즈도 XXX 에서
XL로 두 단계나 내려갔는데
넉넉하니 예쁩니다!
혹 도움이 될지 몰라 올려봅니다.
그럼 편한 밤 되세요^^
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