최강의식사

최강의 식사라는 책을 읽는다.
군것질과 치킨,떡볶이는 일주일에 두어번 먹어야하는
나는 지키는 것이 있는데 점심은 건강하게 먹으려 노력중이다.

우리가 먹는 음식은 뇌에게 영향을 많이 끼친다고 한다.
책을 읽다보면 무심코 했던 식습관이 질병을 초래하고
기억력 감퇴에도 영향을 미친다는 걸 알았다.
건강식을 예전보다는 더 챙겨먹으려 노력하는데
문제는 군것질을 못끊는다는 것이다.

참,인내도 약하고 식탐도 많다.
새우깡,젤리,치킨,떡볶이,피자,빵 다 건강에 않좋은것들인데 이것들을 먹는다.
횟수는 줄이고 있으니 완전히 못 끊어서 걱정이다.

점심도시락

오늘 점심도 닭가슴살에 계란후라이,멸치주먹밥,호두 4알,브로컬리,아스파라거스다.
오늘은 덤으로 감자가 많이 남아 감자스프를 끓였다.
아스파라거스는 간에 아주 좋다고하여 냉동 2키로를
구매하여 매일 점심에 싸온다.

닭가슴살

처음에 점심을 사먹었으나 칼로리만 높고 맵고 짜서
식단을 바꿔 점심을 사온 지가 7달째다.
점심 한끼라도 신경써 먹자는 취지다.

브로콜리,아스파라거스,멸치,호두.
들기름 넣고 주먹밥 만든 것

냉동브로콜리

멸치주먹밥

감자스프,생크림 넣어야하나 우유로 대체
그래도 씹히는 맛도 좋고 부드럽다.

감자스프

감자스프

건강을 챙기기 위한 점심 한끼식사는 7달째 진행중이다.
냉동으로 브로콜리,아스파라거스.
미니양배추,냉동이보카도도 사서 더 야채를 늘릴에정인데 어제 배달이 와서 냉동실이 꽉차 버렸다.
이중 냉동 아보카도가 아주 괜찮다.
깍뚜썰기로 냉동해서 그대로 녹지않고 왔는데
부드럽고 먹을 만하다
최강의 식사를 위한 노력을 계속되길바라며.. .
오늘도 열심히 하루 1식을 잘 챙겨 먹는다.